El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) te lleva rutinas de ejercicio y recreación a tu hogar a través de las sesiones de Recreovía en Casa. Estas rutinas de actividad física contemplan diferentes modalidades de entrenamiento desde fortalecimiento muscular hasta gimnasia aeróbica y clases de rumba familiar.
Prográmate para participar de estas actividades que se realizan a través de Facebook Live del IDRD.
Cronograma
Fecha | Hora | Sesiones | Profesor(a) |
Martes 21 de julio | 7:30 a 9:00 a.m. | Cross Training- Estiramientos | LEIDY PUENTES |
Martes 21 de julio | 9:00 a 9:30 a.m. | Ejercicios Funcionales - Persona Mayor | NATALY BEJARANO |
Martes 21 de julio | 4:00 a 5:00 p.m. | Súper Glúteo | CAMILA COBALEDA |
Martes 21 de julio | 6:30 a 7:30 p.m. | Entrenamiento funcional Folclor Colombiano | FABIAN TOBAR |
Miércoles 22 de julio | 7:30 a 9:00 a.m. | Rumba Cardio Salsa El poder del Pilates | ANDRÉS DÍAZ |
Miércoles 22 de julio | 3:00 a 3:30 p.m. | Juegos coordinativos con música para niños y niñas | FREDDY CASTRO |
Miércoles 22 de julio | 4:00 a 5:00 p.m. | Desafío Tábata | CÉSAR ALONSO |
Miércoles 22 de julio | 6:30 a 7:30 p.m. | Aeróbicos Recreovía | YULI PIÑEROS |
Miércoles, 22 de julio de 2020 | 8:30 a 9:15 p.m. | Fundamentos del Yoga | FREDY CASTRO |
Jueves 23 de julio | 7:30 a 9:00 a.m. | Movilidad Articular Funcional Rumba Crossover | DAYANA ROJAS |
Jueves 23 de julio | 9:00 a 9:30 a.m. | Tai Chi Persona Mayor | CARLOS VEGA |
Jueves 23 de julio | 4:00 a 5:00 p.m. | Súper Cardio Funcional | ALEXANDER MUÑOZ |
Jueves 23 de julio | 6:30 a 7:30 p.m. | Rumba 80´s y 90´s Estiramientos de pie | VALENTINA PARADA |
Viernes 24 de julio | 7:30 a 9:00 a.m. | Artes Marciales Musicalizadas Yoga | PABLO GARCIA |
Viernes 24 de julio | 4:00 a 5:00 p.m. | Aeróbicos Avanzados | NICOLÁS RAMÍREZ |
Viernes 24 de julio | 7:00 a 8:00 p.m. | Rumba Crossover | DEISON ENCISO |
Sábado 25 de julio | 8:00 a 9:00 a.m. | Rumba Conmemoración Día internacional de la Mujer Afrolatina y Afrocaribeña | LINDA MORENO |
Sábado 25 de julio | 9:00 a 10:20 a.m. | Taller de Baile Persona Mayor Paso Doble | ANDRÉS DÍAZ |
Sábado 25 de julio | 3:00 a 3:30 p.m. | Rumba para niños y niñas | YISETH MOLINA |
Sábado 25 de julio | 6:00 a 6:45 p.m. | Yoga Danza | VALENTINA PARADA |
Domingo 26 de julio | 9:00 a 10:00 a.m. | Rumba Internacional Inauguración semana Olímpica Recreovía | YIZETH MOLINA |
Domingo, 26 de julio | 10:00 a 11:00 a.m. | Aeróbicos Inauguración semana Olímpica Recreovía | DAVID GONZALEZ |
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Recomendaciones:
- Puedes hacerlo desde tu celular, computador o televisor.
- Ten un espacio adecuado y ventilado.
- No olvides tener hidratación a la mano
- Usa ropa cómoda para ejercitarte.
- Puedes realizar la sesión con toda tu familia, ¡Te esperamos!
Adicional a estas sesiones, el IDRD cuenta con rutinas de ejercicio en su canal de Youtube dirigidas por deportistas de alto rendimiento. Algunas de las sesiones están orientadas de forma especial a niños, niñas, jóvenes y adultos mayores.
Aprende estos ejercicios para mantener la salud física y mental ahora que estás en casa.
